Сушка спортсменов: польза или вред?

sushka_sportsmenov_polza_ili_vredВсе спортсмены тщательно следят за своим организмом, и это касается не только физических нагрузок и упражнений, но и правильно питания. Некоторые индивидуально для себя составляют специальные диеты, обращаясь перед этим к врачу, другие же, в погоне за красивым телом, прибегают к помощи различных диет, и не всегда задумывают о том, пользу или вред они принесут. Рассчитывают калорийность суточного потребления для организма, а также сколько нужно потребить жиров, белков и углеводов. Принимают различные добавки, бады и жиросжигатели. Но самой популярной считается белково-углеводная диета, а по-другому говоря, сушка для тела. Сейчас мы попробуем разобраться, является ли такая диета полезной для вашего здоровья, насколько она эффективна, или не стоит ей злоупотреблять.

Что же такое «сушка»?

Сушка – это процесс, при котором спортсмен не только сбрасывает вес, но и сжигает весь подкожный жир, сохраняя при этом мышцы. Это нужно для того, чтобы придать своему телу рельефность и избавиться от лишних запасов жировой прослойки. Запомните, что нельзя придерживаться такой диеты долгое количество времени – максимум месяц. Ведь иначе вы испортите весь свой обмен веществ и очень не скоро приведёте свой организм в порядок. Поэтому, если вы решили похудеть на «сушке», то сразу выбросьте это из головы и забудьте о ней. Но, если вы хотите подчеркнуть свой рельеф, и убрать минимальную жировою прослойку, то «сушка» это то, что вам нужно.

Из чего состоит «сушка»?

Для начала, чтобы приступить к сушке, необходимо рассчитать мышечную массу тела и сделать необходимые замеры: у мужчин и женщин – эти показатели отличаются. Обязательно завтракайте и не делайте больших перерывов между приёмами пищи. На первом этапе вы можете себе позволить углеводы, но только в первой половине дня, так как полностью изначально исключить углеводы не получится, так как это может привести к плачевным результатам. Во-первых, есть большой риск сорваться, а, во-вторых, углеводы играют большую роль в нашем строении организма, поэтому сразу полностью исключить их не получится. На втором этапе минимальное употребление углеводов. Как раз за первые недели, у вас будет сжигаться весь подкожный жир. Заключительный этап – самый сложный, так как вам придётся потреблять только белковую пищу.

Запомните главное, что не загоняйте  себя во временные жесткие рамки или жить только ради того, чтобы заметить один скинутый килограмм. Всё должно происходить постепенно, поэтому, если вы решили «сушиться», то подходите к этому осознанно и не перегибайте палку в погоне за  рельефным телом. Самое трудное всегда ждёт нас в самом начале пути, поэтому не спешите сдаваться и помните, ради чего вы всё это делали.