Спортивные энергетики: вред или польза?

sportivnye_energetiki_vred_ili_polzaВсе спортивные энергетики имеют в своем составе вещества, возбуждающие центральную нервную систему. Это в первую очередь кофеин, таурин, гуараны экстракт, йохимбин. Под действием энергетического напитка в организме все процессы протекают более интнесивно, в том числе и сжигаются жиры, а также наращивается масса мышц.

Польза и вред

Энергетики для спорта могут принести пользу, но если их употреблять в разумных дозах. Иначе появляются такие побочные действия, как увеличение частоты сокращений сердечной мышцы, рост давления, бессонница, появляется состояние тревоги. При избыточном употреблении спортивных энергетиков могут также возникнуть следующие проблемы:

  • Рвота;
  • Тошнота;
  • Задержка мочи;
  • Чрезмерное потоотделение;
  • Потеря аппетита.

Не стоит утверждать, что от спортивных энергетиков совсем нет никакой пользы – они стимулирую работу головного мозга, наполняют внутренние органы энергией, способствуют поднятию настроения.

Кому стоит принимать энергетики?

Необходимо также различать простые энергетики, характеризующиеся высоким содержанием сахара, и добавки для спорта – их называют изотониками. Их употребление иногда по некоторым причинам является необходимым. Одной из таких причин является поддержка водно-солевого баланса в нормальном состоянии, за счет повышенного содержания в таких напитках калия и натрия. Данные элементы обуславливают солоноватый вкус изотоников.

Так как гуарана и кофеин еще являются и сжигателями жира, прием данных напитков дает дополнительный эффект – улучшает настроение, приводит в норму энергетический баланс, усиливает сокращение прослойки жира на теле.

Любые энергетические напитки, помимо перечисленных выше компонентов имеют в своем составе углеводы в виде мальтодекстрина, фруктозы и глюкозы. Их достоинство состоит в том, что они расщепляются с различной скоростью, организм при этом обретает энергию, необходимую для интенсивных физических тренировок.

Углеводы играют еще одну важную роль – они защищают организм от расщепления белка с целью получения энергии. Поэтому во время похудения мышцы остаются на месте. В некоторых изотониках присутствует вещество Л-карнитин. Оно способствует ускорению сжигания жировой ткани.

Большая часть специальных энергетиков для спорта выпускаются в виде порошков, которые предназначены для разбавления водой. Обычно нужно 50 грамм такого порошка на пол-литровую бутылку, однако пропорции могут быть и другие, так что необходимо предварительно прочесть инструкцию.

Изотоник нужно употреблять во время тренировки небольшими дозами, в перерывах между занятиями.