Яблочная диета на неделю

yablochnaya_dieta_na_nedelyuЯблочная диета на неделю – один из самых доступных, эффективных и безопасных способов похудения. Таким образом, за две недели вы сможете потерять до 10 килограммов. Согласитесь, этот результат будет самым приятным для женщин, сражающихся с лишним весом. Давайте разбираться в сути диеты на яблоках.

Почему стоит попробовать?

Есть немало разных моно-диет, начиная с кефира, заканчивая гречкой. И все эти способы питания по-своему привлекательны и эффективны. Однако именно диета на яблоках считается наиболее бюджетной, эффективной, полезной и самое главное – безопасной для организма. В зависимости от первоначального веса человека, его образа жизни, длительности диеты, можно сбросить от пяти до десяти килограммов за короткие сроки. Важный нюанс – если выходить из диеты постепенно с учетом всех правил, то утраченные килограммы не вернутся. 

Суть диеты на яблоках

Все давно знают, что в яблоках содержится самое большое количество пектина. Однако сравнительно недавно диетологи узнали, что данное вещество может сокращать калорийность любой еды в рационе. Таким образом, исследователи доказали, что достаточно двух зеленых яблок в день, чтобы сократить калорийность употребленных продуктов примерно на сотню килокалорий. Как это делает пектин? Не будем заходить в научные дебри, но если говорить простым языком, это вещество работает как губка, просто впитывает лишние жиры и углеводы. Пектин их собирает и мягко выводит из организма. А ведь как раз быстрые углеводы и приводят к набору избыточного веса.

Плюсы и минусы

У яблочной диеты на неделю есть еще одна волшебная особенность – все благодаря тому же пектину, который притягивает для вашего организма только самое полезное. Клетчатка, которая в большом количестве содержится в яблоках, обеспечивает ускорение работы обмена веществ, помогает улучшить пищеварение, выводит токсины из кишечной системы. При этом яблоко содержит огромную концентрацию железа, калия, каротина, благоприятно влияющих на кровеносную систему, выводящих вредный холестерин.

При регулярном употреблении этого фрукта улучшается состав крови, что также обеспечивает очищение кровеносной системы. Если у вас есть прыщики в области подбородка и переносицы – это указывает на проблемы с кишечником и сердцем. После окончания яблочной диеты этого не будет. Но в этой бочке меда есть немного дегтя. Проблема в том, что яблоки вызывают аппетит, а его не все могут преодолеть. Если вам трудно справляться с желанием покушать после яблока, есть смысл перейти на кефирно-яблочную диету.

Меню на семь дней

Как можно догадаться, эта диета имеет не особо разнообразное меню, которое включает только райские фрукты. Нужно каждый день съедать около 1 килограмма яблок и выпивать по два литра воды. После семи дней этой монодиеты можете еще семь дней посидеть на кефирно-яблочной диете, чтобы закрепить результат. Меню будет таким же, только в дополнение вводится кефир – 1 литр в сутки, кушайте пять раз в день.