Мощь Кофеина

Эта пищевая добавка, если ее можно так назвать, является неотъемлемой частью современного мира. Ведь наша жизнь настолько сильно бурлит, что времени на отдых практически нет, да и сам отдых бывает настолько активным, что после него хочется просто поспать. В таких ситуациях с утра и приходит на помощь хорошая доза кофеина.
Согласно проведенным исследованиям, было установлено, что прием кофеина за час до тренировки существенно увеличивает результативность силовых показателей. Если перейти к статистике, то после приема 200 мг кофеина большая часть испытуемых смогли повысить рабочий вес в малоповторном жиме лежа сразу на 2,5 кг.
Это заявление сразу же пробудило невероятно сильный интерес и широкое внимание спортивных медиков. Практически мгновенно было основано несколько коллективов ученых, которых пригласили из разных университетов США, дабы выяснить настоящее воздействие кофеина на атлетов иных спортивных специализаций. Особое внимание было обращена на людей, которым важна силовая выносливость. Основной целью данного исследования стал вопрос, повышает ли кофеин количество повторений в многоповторной тренировке?
Исследовательская группа ученных из Небраски заявила, что прием кофеина у превышающего большинства спортсменов повысил с 8 до 9 число повторов жима лежа с весом 80%. Атлетам же выдали по 200 мг кофеина за час до самой тренировки.
Приблизительно такие же результаты получила группа ученых из Алабамы — после приема кофеина культуристы выполнили больше повторов в подъемах на бицепс. Помимо этого, ученные отметили факт значительного сокращения мышечной боли при выполнении последнего сета упражнения.
Одновременно несколько групп ученых пытались определить воздействие кофеина на велосипедистов-стайеров, так как именно в этом спорте, мышечная выносливость является определяющим фактором победы.
Исходя из всех исследований, стало ясно, что кофеин в нашем спорте нужно применять не только в целях уменьшения жировых отложений, а и для существенного поднятия интенсивности вашего тренинга. Сами же ученые рекомендуют принимать 200-400 мг кофеина за полчаса – час до начала вашей тренировки.