Сухофрукты на диете

suxofrukty_na_dieteСистема похудения и улучшения физической формы – сухофрукты на диете, пришла в нашу страну из Италии. Одним из основных показателей похудения на сухофруктах является то, что вы можете не просто преобразить свою фигуру, но и скопить в организме витамины, оснастить его полезными веществами.

Каковы требования для диеты?

По главным требованиям данной диеты, следует каждый день употреблять в пищу примерно по 500 граммов сухофруктов и орехов. Длительность курса составляет не более пяти дней. Можно соблюдать диету и три дня. Это зависит от того, какой результат вы желаете получить, как вы себя чувствуете во время такого питания. Если вам слишком тяжело, попробуйте другой способ похудения. Ведь, несмотря на высокую калорийность сухофруктов и орехов, их объем в день не такой большой. Поэтому человек может испытывать дискомфорт и голод.

Каждый день рекомендуется употреблять четыре разновидности сухофруктов на диете, а еще два вида орехов. Следует организовать приемы пищи так, чтобы между ними были одинаковые промежутки времени, и по питательности они были равноценными.

Какие орехи и сухофрукты можно есть?

Из орехов рекомендуется кушать кешью, фисташки, лесные и грецкие орехи, а также миндаль. Безусловно, здесь подразумеваются не соленые орешки из пачек, и тем более не те, что продаются с приправами. Идеальный вариант – жарить орешки дома самостоятельно, а сухофрукты запаривать. Если желаете купить данные продукты, то лучше отправиться на рынок, а не в супермаркет. Поскольку в этом случае меньше риска того, что их обрабатывали какими-то веществами, вредными для организма.

А уж когда вы питаетесь только сухофруктами, это особенно важно. Среди сушеных фруктов рекомендуется выбирать финики, курагу, чернослив, сушеную вишню. Старайтесь внимательно выбирать такую продукцию. Если вы покупаете сухофрукты в герметичной упаковке, следите, чтобы она была целой, обязательно проверяйте срок годности. При покупке нужно понюхать фрукты, чтобы они не имели винного аромата. Если есть хоть маленький намек на брожение, сразу откажитесь от такой покупки, ведь она точно не принесет вам пользы.

Примерный рацион диетического меню

Как уже отмечалось, количество сушеных фруктов в день для похудения должно быть примерно 500 граммов для женщин, и около 700 граммов для представителей мужского пола. Ведь мы знаем, что суточная калорийность питания для мужчин немного выше, в этой диете это правило соблюдается. Самая долгая продолжительность этой диеты составляет пять дней.

Примерное меню выглядит следующим образом: на завтрак 50 г кураги, 20 г фисташек, 40 г сушеных яблок. На второй завтрак 30 г чернослива и 10 г миндаля. Пообедать нужно 70 г кураги, 20 г фисташек, 30 г сушеных яблок. На полдник – 30 г сушеных яблок, 50 г кураги, 10 г миндаля. На ужин съешьте 50 г чернослива и столько же сушеных яблок, добавьте 20 г лесных орехов или миндаля – или оба вида в одинаковом количестве. Также можно вводить в рацион изюм и сушеную грушу.