Правильное питание до и после тренировки

 Если вы хотите получить ощутимые результаты после физической нагрузки, следует запомнить следующее:

До тренировки, особенно если вы начинаете занятия с утра, вам необходимо полноценно позавтракать. Организм во время сна не бездействует, происходят энергетические затраты на разнообразные биохимические процессы, поэтому вам необходимо свежий заряд энергии, которую вы получаете  с пищей. В дневное время непосредственно перед тренировкой обедать не стоит. В противном случае вам лучше подождать около 3-х часов до занятия. Употреблять перед физическими нагрузками слишком сладкую пищу также не следует  — резкий скачок уровня глюкозы  крови вызовет затем столь же стремительный её спад, что приведёт вновь к ощущению голода и утомляемости. Во время тренировки пейте воду (негазированную) или же несладкий чай.

После завершения тренировок организм нуждается в наполнении белками и углеводами.  Запасы аминокислот в этот период истощаются и их необходимо обязательно восполнить. Лучше всего для этого подойдут кисломолочные продукты, яйца, морская рыба. Не помещают и фрукты, можно съесть яблоко или пару бананов.

При правильном подходе к питанию успех станет вашим попутчиком!!