Польза арбузной диеты для спортсменов

polza_arbuznoj_diety_dlya_sportsmenovВ самый разгар летнего сезона самое время вспомнить о правилах употребления вкуснейших бахчевых культур. Польза арбузной диеты на самом деле огромна, как для начинающих спортсменов, так и для опытных профессионалов.

Почему нужно кушать арбузы?

Приведем ряд аргументов в пользу этой сочной ягоды:

  • Она низкокалорийная – в ста граммах красной части плода всего 38 килокалорий;
  • Дает мочегонный эффект – арбуз эффективно выводит лишнюю жидкость из организма, а она в свою очередь увеличивает показатели вашего веса в среднем на пару килограммов;
  • Сочная мякоть подавляет ощущение голода – просто благодаря наполнению желудка. При этом она имеет низкую калорийность;
  • Обладает сладким вкусом. Огромное число исследований физиологов продемонстрировали, что для мозга человека сладость – это сильнейший фактор появления чувства сытости, так что провести разгрузку на арбузе будет гораздо проще, чем на овощах.

Как правильно соблюдать диету?

Чтобы получить пользу от арбузной диеты, нужно следовать определенным правилам. Итак, в день разрешается употреблять до полутора килограмма арбуза. Также в рацион можно добавить сухарики, хлебцы и воду. Пить такие напитки, как кофе или чай, запрещается. Такие разгрузочные дни станут полезными не только для состояния вашего тела. Это уникальная и эффективная очистка всего организма: вы избавляетесь от лишних солей, токсинов, песка, и даже лишаетесь вредного холестерина. Заодно можете дать неплохую поддержку своей иммунной системе.

Противопоказания

Следует учитывать, что у арбузной диеты есть ряд строгих противопоказаний. Ее запрещается проводить в случае недостаточной функции почек. Этот орган просто не сможет вывести лишнюю жидкость из организма. Также противопоказана арбузная чистка пациентам, у которых есть камни в почках диаметром от 4 мм.

Как и на любых других строгих диетах, сидеть на одном арбузе можно не больше двух дней подряд. А ведь известно, что два дня для похудения – очень мало. Из организма за это время выйдет лишняя вода – около 2 литров, но не исчезнут жировые отложения. Чтобы начали исчезать сантиметры на талии, придется повторять подобные разгрузки систематически, делая перерывы на 4-5 дней. В это время ваш рацион не должен быть слишком нагруженным. Примерный срок переработки организмом питательных элементов составляет три дня. Таким образом, если вы голодали в понедельник, то в четверг можете ждать увеличения чувства голода. Старайтесь держать себя в руках и не нужно делать разгрузочные дни слишком часто, чтобы не привести свое тело к истощению в процессе похудения.

Есть еще один дельный совет – выбирайте арбузы небольших размеров. Слишком крупные размеры арбуза могут стать признаком того, что ягоду перенасытили нитратами. Данные удобрения обладают как мгновенным отравляющим эффектом, так и отдаленным – накопительным. Так что будьте осторожны и прислушивайтесь к своему организму и самочувствию в целом.