Ошибки правильного питания

oshibki_pravilnogo_pitaniyaМногие люди имеют свои вредные пищевые привычки и пристрастия, приводящие к негативным последствиям: нарушается пищеварение, появляется лишний вес, могут возникнуть и серьезные проблемы со здоровьем. Важно вовремя избавиться от опасных ошибок в питании.

Рассмотрим главные ошибки правильного питания, совершающиеся многими из нас. Если вы избавитесь от них, вы в скором времени почувствуете прилив энергии и сил, а ваше здоровье улучшится.

Привычка не завтракать

Если человек не употребляет завтраки, он не получает прилива энергии и сил, а также подталкивает на ненужные лишние перекусы. Чтобы не допускать такой ошибки, необходимо завтракать утром каждый день, заставляйте себя это делать. Если мало времени на приготовление полноценных блюд, можете просто перекусить хлопьями с йогуртом, тостами из злакового хлеба с чашкой чая.

Еще одна плохая привычка – кушать из больших объемных тарелок. У нас на уровне подсознания вырабатывается желание наполнить тарелку до краев, полностью, а затем скушать все, что на ней лежит. Так что, чем больше размер тарелки, тем больше еды вы съедите. Для устранения такой ошибки, нужно кушать только маленькими порциями, обзавестись тарелками меньшего размера. Даже не самой объемной порции вам будет вполне достаточно. Ощущение насыщения должно прийти не от количеств съеденной пищи, а от ее сбалансированности.

Кушать по ночам

Распространенной ошибкой правильного питания является регулярное употребление пищи по ночам. Это может привести не только к увеличению массы тела, но и к болезням пищеварительных органов. Чтобы устранить эту ошибку, важно запомнить, что чувство голода можно побороть кефиром или фруктами. А в целом, желательно не сидеть до поздней ночи, и ложиться спать своевременно. Во время сна вас не будет мучить желание покушать.

Вредные перекусы

Еще одной опасной привычкой является перекусывание вредными продуктами: чипсами, булочками, гамбургерами, а также распитие газированных сладких напитков. Для устранения ошибки старайтесь научиться заменять вредные перекусы полезными быстрыми продуктами. Возьмите вместо бургера обычные орешки, например, миндаль, фундук или грецкие. А вместо выпечки и булочек кушайте хлебцы, тосты из солодового или зернового хлеба. Газировку замените обычной водой с лимоном. Добавляйте больше сухофруктов в рацион: финики, чернослив, инжир, курагу.

Привычка кушать быстро

Нередко мы куда-то спешим, принимаем пищу чрезмерно быстро, даже не успеваем при этом толком ее переживать. Это приводит к определенным негативным последствиям: люди переедают, что уже негативно сказывается на состоянии организма, а желудок перестает справляться с большим количеством плохо пережеванной пищи – так появляются гастриты и прочие сбои в работе пищеварительной системы. Чтобы этого не допустить, кушайте всегда медленно, не торопитесь, очень тщательно жуйте каждый кусочек. Время для приема пищи должно составлять 20 минут.