Можно ли совмещать спортивное питание и алкоголь

mozhno_li_sovmeshhat_sportivnoe_pitanie_i_alkogolСначала вы перестаете курить, потому задумываетесь о том, что кушаете и как долго спите, а еще позже вы приобретаете привлекательные баночки с разными спортивными добавками. Все это вы делаете только с одной целью – получить привлекательное тело. Ради красоты человеку приходится кардинально менять свой образ жизни, и если от лишней конфеты отказаться довольно просто, то как быть со спиртным по праздникам? Свадьбы, дни рождения, вечеринки. Порой просто невозможно отказать себе в легком расслаблении. И, безусловно, появляется вопрос: как это может отразиться на тренировках и на весах. Не повысится ли сонливость, не упадет ли выносливость, не отложится ли жир в ненужных местах.

Сколько моно выпить алкоголя без опасных последствий для организма? Для ответа на эти и многие другие вопросы, попробуем разобраться, что такое алкоголь и как он может сказаться на здоровье.

Употребление алкоголя

Спирт в своем составе не имеет углеводов, белков, жиров, однако у него есть калорийность – 7 калорий в одном грамме. Это вещество по своим свойствам имеет общие черты с углеводами, однако, в отличие от них, не может трансформироваться в гликоген, и откладываться в мышечной системе для дальнейшего применения в качестве энергетического источника.

Для человеческого организма спирт является отравой, и при первом же попадании в пищевод начинает перерабатываться со скоростью десять грамм в час. К примеру, если вы выпиваете двести миллилитров водки, то только спустя восемь часов организм окончательно освободится от избыточного спирта. В течение этого времени в ваших системах и органах могут случиться опасные изменения, которых избежать нельзя, но можно отчасти компенсировать. Вы можете прочитать большое количество информации о вреде и опасности алкоголя, но нас больше всего интересует, что происходит с организмом спортсмена под его влиянием.

Сказать, что влияние неполезное – это ничего не сказать. Спирт затормаживает анаболические процессы в организме. Это становится следствием того, что пищеварительная система впитывает гораздо меньше полезных веществ из еды. В крови наблюдается недостаток аминокислот, которые так нужны нашим мышцам.

Кроме нехватки белка также уменьшаются и запасы полезного гликогена. Это отрицательно отражается на вашей силе, выносливости и скорости работы.

Исследование ученых

Ученые провели эксперимент, в котором восемь мужчин выпили по две рюмки водки с интервалом в полчаса. Через несколько часов показатель метаболизма жиров сократился в среднем на 70 процентов. Причина такого эффекта состоит в том, что наш организм занят переработкой алкоголя.

Спирт через кишечник очень быстро попадает в кровь, затем оказывается в печени, где протекает первый этап его переработки. Фермент, который называется дегидрогеназа, обеспечивает преобразование спирта в ацетальдегид – его называют уксусным альдегидом, который считается чрезмерно токсичным веществом. Из-за этого вещества утром наблюдает похмелье.

Иные ферменты преобразуют ацетальдегид в уксусную кислоту, а после этого – в воду, углекислый газ и энергию.