5 причин, почему полезно завтракать

5_prichin_pochemu_polezno_zavtrakatМы отнюдь не призываем вас кушать по утрам яичницу с хлебом, сосисками и беконом, как это принято у европейцев и американцев. Мы только рекомендуем вам не пропускать завтраки – это самый важный прием пищи в течение дня. Попробуем разобраться, почему полезно завтракать, и почему все диетологи мира как заповедь советуют своим клиентам одно и то же – не забывать покушать по утрам.

Завтрак улучшает метаболизм 

Утром, когда вы просыпаетесь, скорее всего, в ваш желудок чувствует себя пустым уже более восьми часов. На протяжении этого времени сильно замедляется метаболизм. Поэтому, после пробуждения обязательно нужно покушать, чтобы ответить ударом на атаку. Вы можете воспользоваться моментом, скушав правильный и здоровый завтрак, в таком случае ваш организм начнет работать естественно. Это приводит в норму обмен веществ, помогает удерживать индекс массы тела на одном уровне.

Утренний прием пищи стабилизирует вес

Безусловно, со стабильным индексом массы тела и ваша масса тела тоже будет оставаться сравнительно сбалансированной. Употреблять здоровую пищу по утрам – это фактически так стратегия, которая поможет вам начать худеть. За счет этого вы не будете ощущать жуткий голод во время обеда, следовательно, не станете переедать, что-то перехватывать на ходу, что обычно не является полезным.

Подержание здорового рациона

Есть, конечно, продукты для завтрака, которые не очень полезны. Так что если вы решили завтракать обязательно, то убедитесь, что вы выбрали на самом деле здоровые и питательные продукты. Почему завтракать нужно полезными продуктами? Дело в том, что именно они первыми попадают в ваш организм, обеспечивая его всеми необходимыми компонентами. К примеру, правильным завтраком будут хлопья с соком или молоком, свежие фрукты, яйца. Все данные продукты имеют в своем составе различные витамины и минералы, помогающие сохранить в течение дня бодрое состояние. Есть одна рекомендация – если вы решили скушать на завтрак кашку быстрого приготовления, то важно проследить, чтобы в ее составе был шоколад и другие сладости. От этого будет немного пользы – с таким успехом вы можете вместо каши съесть целую коробку пирожных.

Завтрак делает вас внимательными

Даже учителя школьникам в день контрольной рекомендуют употреблять правильный завтрак. Они знали, что это помогает оставаться сосредоточенными в течение всего времени, которое мы должны проводить за партой. Пища – это то, что нас заряжает энергией, так что логично, что наш мозг также будет более функциональным и внимательным, когда организм сыт.

Завтрак улучшает настроение

Мы все слышали выражение из рекламы: ты – не ты, когда голодный. Это так и есть. Все другие преимущества полезного регулярного завтрака являются плюсом к вашему хорошему самочувствию. Если вам удается поддерживать желаемый вес, то и настроение будет хорошее. Если вы правильно позавтракали, зарядились энергией, то можете смело начинать свой новый счастливый день.